Lietuviska kosmetika

Viena geriausiu lietuviska kosmetika yra Margarita ir Rasa. Ja gamina BIOK. Si kosmetika yra gan pigi, o svarbiausia LIETUVISKA. Gaila, bet lietuvius ji dar ne labai vilioja. Juos labiau vilioja uzsenietiskos prekes kaip : Loreal, Nivea, Garner ir kt.
Lietuviskoj kosmetikoj gausu ivairiu ekstraktu, vitaminu. Jie nedirgina odos. Nuo ju oda pasvelneja, tampa grazesne. Lietuviski sampunai ir balzamai su dilgelemis, alaus mielemis ar kt. yra labai geri. Plaukai beplaunant jau tampa svelnesni.
Patariu jums rinktis lietuviska kosmetika, nes ji nebrangi ir kokibiska.

10 stilingiausių vasaros aksesuarų

Rengtis supermadingai neleidžia krizės ištikta kišenė? Rinkis stilingus aksesuarus, derink prie to, ką jau turi – ir šią vasarą būsi ant bangos!

Štai 10 dalykų, kurie papildys tavo stilių madingais akcentais:

1. Aviatoriaus akiniai. Atkreipk dėmesį į šių akinių formą. Tai – vadinamieji aviatoriaus akiniai. Kaip tik tokius itin pamėgo Kate Moss.



2. Rankinė-vokas. Vienas madingiausių vasaros aksesuarų – ryškiaspalvė rankinė-vokas. Vanessa Hudgens tokį priderino prie pastelinės persikinės spalvos suknelės.



3. Vyriškas diržas. Suteik savo mėgstamiausiai suknelei griežtumo sujuosusi ją vyriško stiliaus grubiu odiniu diržu, kaip tai padarė Lauren Conrad.



4. Raštuotas šalikas. Keletas neutralių rūbų, plius raštuotas, į akis krinta

ntis šalikas. Tokį madingą įvaizdį puikiai iliustruoja Nicole Richie.



5. Lankelis. Atnaujink šukuoseną madingu aksesuaru, pavyzdžiui, lankeliu. Jei tai tinka trumpaplaukei Rihannai – kodėl neturėtų tikti tau?



6. Auskarai. Ilgi auskarai puikiai papildo maksi suknelę. Kate Hudson žino, kaip savo įvaizdžiui suteikti egzotiškų natų.



7. Bateliai. Net ir paprasčiausia suknutė atrodys įspūdingai, jei prie jos priderinsi ultramadingus batelius. Jennifer Lopez pasirinkimas – itin aukšti Christiano Louboutino šedevrai. Jei tau atrodo, kad su tokiais nenueitum nė 10 metrų nesuklupusi – rinkis ne mažiau įspūdingą, bet tikrai ne tokį rizikingą platformų variantą.



8. Apyrankės. Šią vasarą jų gali būti tikrai daug, įvairaus pločio ir formos. Rinkis Miley Cyrus įvaizdį – ir neprašausi pro šalį.



9. Skrybėlaitė. Ją vasarai rekomenduoja ne tik stilistai, bet ir dermatologai. Skrybėlaitė tavo įvaizdžiui suteiks naujų spalvų ir apsaugos nuo ultravioletinių spindulių. Diane Kruger pasirūpino net dviem madingomis detalėmis: ji turi ir skrybėlaitę, ir rankinę-voką.



10. Koljė. Paprastas vasarinis rūbas atrodo kur kas stilingiau, kai prie jo priderinamas ryškus akcentas – pavyzdžiui, masyvus koljė. Būtent tokią stiliaus pamoką demonstruoja Ginnifer Goodwin.

Begiojimas

Bėgiojimas padės palaikyti gerą formą

Bėgiojimas – smagus užsiėmimas ir puikus būdas palaikyti gerą formą. Šio sporto nauda tikrai nemenka. Bėgimas taps mėgstamu užsiėmimu, jei tinkamai apskaičiuosite galimybes, įsiklausysite į savo kūną bei bėgiosite teisingai.

Bėgiojimo nauda

Bėgiojimas teikia daug naudos ne tik kūnui, bet ir sielai. Bėgiojant patirsite daug džiaugsmo būnant gryname ore, jausitės žvali ir laiminga. Šis sportinis užsiėmimas padeda padailinti kūno linijas, degina riebalus, stiprina kojų raumenis.

Bėgimas stiprina imuninę sistemą. Jei jus dažnai kankina virusiniai ar peršalinimo susirgimai, tokiu atveju bėgiojimas ypač tiks. Šis užsiėmimas daro kūną atsparesnį įvairiems susirgimams ir stiprina organizmo imuninę sistemą. Be to, bėgiojimas mažina stresą, gerina širdies darbą, skatina kūrybingumą, suteikia energijos.

Bėgiojimas gryname ore padeda lengviau užmigti ir leidžia pailsėti smegenims. Taigi, be viso kito teigiamo poveikio, dar ir pagerina miego kokybę.

Bėgiojant svarbu klausytis siunčiamų savo kūno signalų. Kad išvengtumėte įvairių traumų, patempimų, prieš kiekvieną treniruotę padarykite apšilimą. Neužsibrėžkite nerealių tikslų, nesitreniruokite pernelyg intensyviai ir nepervarkite.

Bėgiojimas antsvoriui atsikratyti

Bėgiojimo treniruotės padeda išlaikyti gražias kūno formas. Norėdamos sudeginti daugiau kalorijų, padidinkite bėgiojimo tempą. Tačiau jei tai jus pernelyg vargina, jums padės intervalinis bėgimas. Prieš pradėdamos intervalinį bėgimą gerai apšilkite. Pradžioje bent 10 minučių pabėgėkite normaliu greičiu. Bėkite porą minučių kiek galima greičiau, po to vieną minutę greitai eikite ir vėl pradėkite greitai bėgti. Toks bėgimo būdas efektyviai degina kalorijas, be to tai padės tapti geresne bėgike.

Kad treniruotės būtų efektyvesnės, ilginkite bėgiojimo laiką. Sudeginsite daugiau kalorijų ir sustiprinsite ištvermingumą.

Norint iš treniruočių gauti daugiau naudos, reikia labiau save „paspausti“, pvz., stengtis greičiau nubėgti tą patį atstumą arba bėgioti ilgiau nei esate įpratusi.

Jei niekada anksčiai reguliariai nebėgiojote, pradėkite nuo trumpų treniruočių (apie 15 min.) kaitaliojant ėjimą su bėgimu. Pamažu ilginkite treniruočių laiką. Bėgiokite kas antrą ar kas trečią dieną, nes jūsų kūnui reikia laiko atsigauti ir pailsėti.

Kad bėgiojimas nepabostų, nebėgiokite tais pačiais takais, pabandykite pasiieškoti naujų vietovių. Bėgiojimą praskaidrins puiki draugija, todėl jei nenorite pabūti viena, susiraskite treniruočių partnerį.

Dieta gražiai veido odai

Į ką pirmiausiai atkreipiate dėmesį, kai su kuo nors susipažįstate, susitinkate senai matytą draugą ar per televizorių stebėdami mėgstamą žvaigždę? Žinoma, į veidą. Pirmam įspūdžiui didelį vaidmenį atlieka žmogaus veidas. Taigi, rūpindamosios dailiomis kūno linijomis, nepamirškite ir veido.

Laikantis specialių dietų veidui oda taps gražesnė, švelnesnė, stangresnė ir sveikesnė.

Išgerkite ne mažiau 2 l vandens per dieną

Jei vartojate per mažai vandens, jūsų organizmas „persijungia“ į taupymo režimą ir stengiasi sulaikyti kaip galima daugiau drėgmės. Rezultate, skystis kaupiamas veide, rankose ir kojose, sukeldamas pabrinkimą. Jei geriate pakankamai skysčių, iš organizmo pašalinamos nereikalingos medžiagos. Naudingiausias negazuotas mineralinis vanduo arba žalioji arbata. Kava, dietinė kola ir sultys taip pat aprūpina organizmą skysčiais, tačiau šie gėrimai gana kaloringi.

Valgykite šviežių vaisių ir daržovių ne mažiau nei 3 kartus per dieną

Daržovės ir vaisiai taip pat turi didelį kiekį skysčių. Be to, juose gausu ląstelienos. Prieš valgį užkandę obuoliu ar morkų salotomis, pasijusite soti ir mažiau suvalgysite maisto. Namie ir darbe visada turėkite šviežių vaisių ar daržovių. Juose kur kas mažiau cukraus nei desertuose.

Atsisakykite alkoholio

Bet koks alkoholinis gėrimas, ar tai būtų vynas, alus ar brangus konjakas sausina odą, nes jį vartojant organizmas netenka nemažai skysčių. Be to, alkoholiniuose gėrimuose yra gana daug kalorijų..Vartokite kalcio

Jei organizmas kasdien gaus ne mažiau nei 1,2 mg kalcio, jūs greičiau lieknėsite ir veido oda taps gražesnė. Kad gautumėte pakankamai kalcio užtenka išgerti 3 stiklines pieno ar suvalgyti 800 g varškės. Kalcio gausu žuvyje, migdoluose, arachisuose, džiovintuose vaisiuose. Be to, gaudamos pakankamai kalcio sušvelninsite PMS sindromo pojūčius.

Vartokite mažiau druskos

Druska sulaiko vandenį ir gali sukelti pabrinkimą. Didžiausias druskos ir konservantų kiekis yra įvairiuose pusfabrikačiuose. Be to, suvartodamos mažiau druskos sunormalizuosite padidėjusį kraujospūdį.

Mankšta veidui

Jei lieknėjate tiktai dietų pagalba, mažėjant svoriui oda tampa suglebusi, suvytusi, praranda stangrumą. Kad to išvengtumėte, būtina dietą derinti su fiziniais pratimais. Treniruodamos visą kūną, nepamirškite ir mankštos veidui:

• Kaip įmanoma labiau įtemdamos veido raumenis tarkite raides I, A,U.

• Plačiai atverkite burną ir pasukiokite liežuvį.

• Išpūskite skruostus, po to juos sutraukite. Pakartokite šį pratimą su vienu skruostu, vėliau su kitu.

• Atsisėskite tiesiai, pažiūrėkite į lubas ištemdamos kaklą, toje pačioje padėtyje pasukiokite galvą į kairę ir į dešinę.

• Pakilnokite antakius aukštyn ir žemyn.

Lupos

Atrask, ko trūksta tavo lūpoms

Lūpas būtina prižiūrėti lygiai taip pat kaip ir visą kūno odą, nes neprižiūrimos jos pradeda skeldėti, trūkinėti jų

kampučiai. Tai ypač svarbu žiemą, nes sausas patalpų oras ir šaltis lauke jas sausina. Tuomet norisi sudrėkinti lūpas apsilaižant. Ypač negerai tai daryti lauke - efektas bus priešingas ir plona lūpų oda ne tik išsausės, bet greičiau ir sutrūkinės.

Jei norite, kad jūsų lūpos visuomet būtų ne tik minkštos, švelnios, bet ir puikiai atrodytų, kiekvieną rytą ir vakarą, prieš valant dantis, pirmiausia reikėtų pamasažuoti jas vidutinio kietumo šepetuku.Tam labiausiai tinka nenaudojamas dantų šepetėlis. Pamasažuotas lūpas gausiai patepkite specialiu lūpoms skirtu balzamu.

Būnant namuose ir ypač einant į gatvę, lūpas būtina pasitepti specialiu lūpoms skirtu balzamu.

Jei lūpos skeldėja, jas reikia ne tik tepti specialiu balzamu - šiurkščias ir uždegimo pažeistas lūpas gerai gydo medus, kuriuo patepus lūpas po 15 minučių reikia nuplauti drungnu vandeniu, gerai nusausinti lūpas kosmetine servetėle ir patepti jas maitinamuoju lūpų kremu ar lūpų balzamu.

Veido valymas

Veido valymas

Odos valymas ryte

Odą reiktų nuplauti iš pradžių šiltu, vėliau šaltu vandeniu. Geriausia veidą prausti negazuotu mineraliniu vandeniu ar arbatžolių arbata, nes chloruotas vandentiekio vanduo sausina odą.
Nuprausus patepti toniku ar valomuoju pieneliu ir tik po to kremu. Jokiu būdu netepkite kremo ant odos prieš tai jos nenuvalę!

Odos valymas vakare

Prie einant miegoti būtina nuvalyti makiažą. Net jei nenaudojate kosmetikos, per dieną ant veido nusėda tūkstančiai įvairių dulkelių ir nešvarumų, kuriuos reikia pašalinti.

Sveicariska dieta

Šveicariška dieta



Vaisiai ir daržovės – daugumos dietų pagrindas. Juos tiesiog valgykite dažniau kasdien ir rezultatus pajusite be jokių kankinančių dietų.

Vaisiai ir daržovės – daugumos dietų pagrinda
s. Juos tiesiog valgykite dažniau kasdien ir
rezultatus pajusite be jokių kankinančių diet
ų.

Šią dietą sukūrė šveicarų dietologai. Jos galima laikytis tik vieną savaitę, ne ilgiau.

Derinkite šiuos variantus kaip tik jums patinka.


1 variantas

Pusryčiai: stiklinė pieno, 1 kiaušinis, juoda duona (50 gr.).

Priešpiečiai: obuolys.

Pietūs: morkų sultys, virta arba ant grotelių kepta lydeka (200 gr.), žalios salotos (100 gr.), virtos arba keptos bulvės (100 gr.).

Vakarienė: neriebus varškės sūris su pienu, salotos iš 100 gr. pomidorų ar ridikėlių, rupių miltų duona (50 gr.), arbata be cukraus.


2 variantas

Pusryčiai: kava su pienu, 50 gr. neriebaus kumpio, 50 gr. baltos duonos.

Priešpiečiai: 100 gr. vaisių sulčių.

Pietūs: kefyras, be riebalų keptas jautienos kepsnys (200 gr.), virtos bulvės (100 gr.), kopūstų salotos.

Vakarienė: 100 gr. žuvies, 50 gr. žalių salotų, duona arba bandelė (50 gr.).


3 variantas

Pusryčiai: kava su pienu, 2 virti kiaušiniai, 100 gr. duonos, ridikėlis.

Priešpiečiai: vaisiai (100 gr.).

Pietūs: daržovių sultys, be riebalų kepta vištiena (250 gr.), keptos bulvės (100 gr.), salotos iš morkų ir špinatų.

Vakarienė: 100 gr. varškės su pienu, salotos, bandelė (50 gr.), pomidorų sultys.